Entradas Populares

La Elección Del Editor - 2019

Esta es la cantidad de proteína que realmente necesita comer para bajar de peso

Si quiere perder peso, no es de extrañar que necesite aumentar su ingesta de proteínas y reducir los alimentos azucarados, fritos y procesados. Pero averiguar cuánta proteína se debe consumir en cada comida puede ser un poco difícil.

Según un artículo en Popsugar.com, la dietista certificada Leslie Langevin de Whole Health Nutrition dice que no debe comer más de 20 a 30 gramos de proteína en cada comida. En promedio, se recomienda (por el CD) consumir unos 46 gramos de proteína por día.

También te puede interesar: el plan de comidas planas para el estómago plano de 1 día aprobado por expertos

Si bien siempre debe tener en cuenta su edad, peso y nivel de condición física en la ecuación, Lesile dice que el cuerpo solo puede absorber de 20 a 30 gramos a la vez. Así que comer más de esa cantidad realmente no hará mucho bien a tu cuerpo.

Para aprovechar al máximo sus esfuerzos para perder peso, pruebe la combinación de proteínas (proteínas animales magras y proteínas de origen vegetal) con fibra, carbohidratos saludables y grasas para que se sienta satisfecho. La combinación también proporciona a su cuerpo el combustible que necesita para mantenerse energizado y quemar grasa.