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Halle Berry practica ayuno intermitente

Halle Berry ha estado totalmente comprometido con la salud y el estado físico últimamente. Su Instagram está lleno de todo tipo de videos de ejercicios, consejos y recetas saludables. Una vez a la semana, incluso hace Fitness los viernes con su entrenador, Peter Lee Thomas.

La semana pasada, la actriz le dio a los seguidores una visión aún más profunda de cómo se mantiene en una forma tan asesina. A pesar de que siempre ha sido abierta con respecto a su dieta ceto (que hace para mantener tanto su peso como su diabetes), recientemente compartió que también practica el ayuno intermitente.

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"Normalmente me salto el desayuno y me apresuro y hago mi bebida verde o hago un café de bala", compartió en su historia de Instagram. Luego explicó que usualmente solo tiene dos comidas al día.

A pesar de que ella no afirmó directamente que esta era la dieta 16: 8, parece que eso es lo que podría ser. La nutricionista Rania Batayneh, MPH explica que una dieta de 16: 8 es donde el individuo "ayuna" durante 16 horas y luego come lo que quiera durante los ocho restantes. "La principal diferencia entre el ayuno intermitente y otras dietas es que el ayuno intermitente no restringe qué o Cuánto cuesta tu comes solo cuando te lo comiste."

Explica que los posibles beneficios de este tipo de hábito alimentario es una mejora en la sensibilidad a la insulina, iniciando la autofagia, "que es esencialmente la limpieza de moléculas dañadas e inútiles y desechos celulares", así como la disminución de la inflamación crónica.

"El ayuno, o no comer durante un bloque de tiempo más largo, es una de las formas más eficientes de hacer que su cuerpo queme grasa", explica Ilana Muhlstein, MS, RDN. "La idea es que si combina los dos regímenes muy restrictivos [ceto y ayuno intermitente], verá la tasa más rápida de quema de grasa".

Sin embargo, señala que este no es el enfoque más saludable o sostenible para perder peso. "No deben considerarse soluciones a largo plazo para perder peso".

Batayneh dice que el ayuno intermitente puede, en su mayor parte, ser seguro. Sin embargo, las personas con enfermedades como la diabetes o las que tienen problemas para regular el azúcar en la sangre, las mujeres embarazadas, las personas con antecedentes de trastornos de la alimentación y las que tienen presión arterial baja deben consultar a un médico o dietista antes de intentarlo.

"Si por lo general está bien nutrido y saludable, debería ser seguro intentarlo, aunque puede sentirse hambriento, débil e irritable las primeras veces que entra en un estado de ayuno", dice Batayneh. "Asegúrese de tomar líquidos sin calorías (el café está bien, pero no es necesariamente el más hidratante) cuando está en ayunas, e incluye electrolitos".