Entradas Populares

La Elección Del Editor - 2019

Esta dieta específica puede ayudar a las personas a quemar más calorías

Las calorías y cómo se relacionan con la pérdida de peso es un concepto generalmente simple. Después de todo, si quema más calorías de las que consume, inevitablemente perderá peso. Pero mientras que las personas generalmente asocian la quema de calorías con las horas registradas en el gimnasio, esa no es la única opción efectiva. Resulta que su dieta juega un papel importante en la cantidad de calorías quemadas cada día, y algunas dietas pueden ser mejores para quemar calorías que otras.

También te puede interesar: 5 hábitos inesperados que desaceleran tu metabolismo

Según un nuevo estudio publicado en BMJLas dietas bajas en carbohidratos pueden ayudar a las personas a quemar más calorías y mantener el peso durante más tiempo que otras dietas. En un ensayo de 164 personas con sobrepeso entre 18 y 65 años, los participantes primero experimentaron un régimen de pérdida de peso para perder aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal. Luego, los investigadores dividen a los participantes en tres grupos de personas que hacen dieta alta en carbohidratos, moderada o baja en carbohidratos, rastreando el peso de los participantes, la secreción de insulina, las hormonas metabólicas y la cantidad de calorías que quemaron durante un período de 20 semanas mientras seguían su dieta especifica Se proporcionaron comidas específicas a los participantes para asegurar que su consumo de calorías y carbohidratos fuera exacto y se monitoreara su nivel de actividad física.

Sorprendentemente, los investigadores encontraron que aquellos con dietas bajas en carbohidratos quemaron muchas más calorías que el grupo con alto contenido de carbohidratos. De hecho, quemaron un promedio de 250 kilocalorías más (más específicamente, quemaron entre 209 y 278 calorías más por día). Como LiveScience señalado, esta quema de calorías sumaría aproximadamente una pérdida de peso de 20 libras en tres años si se continuara de manera constante.

"Nuestras observaciones cuestionan la creencia de que todas las calorías son iguales para el cuerpo", dice la coautora del estudio, Cara Ebbeling, a Noticias de la semana. "Nuestro estudio no midió el hambre y la saciedad, pero otros estudios sugieren que las dietas bajas en carbohidratos también disminuyen el hambre, lo que podría ayudar a perder peso a largo plazo".

Si bien hubo algunas limitaciones en el estudio (no se llevó a cabo en un entorno clínico, etc.), este es un gran descubrimiento para aquellos que buscan hacer todo lo posible para perder peso. Se necesita hacer más investigación para examinar la efectividad de las dietas bajas en carbohidratos en la pérdida de peso, pero este es ciertamente un buen comienzo.